朝ごはんを食べる気がしない。身体に良いのは分かるけど無理

朝ごはんを食べる気がしない。身体に良いのは分かるけど無理

朝って気だるいし食欲なんてこれっぽっちも無いよね。

食べようとしても気持ち悪くなる時だってあるだろう。

だけど「朝ごはんは食べた方が良い」って色んな所で聴くことは多いよね。それは頭では分かってるけど、実際は食べられないんだよな。

なのて、いかにして気だるい朝に食事を摂るか?その方法を紹介していこう。

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朝食はガチガチの健康食を食べる必要は無い

今まで朝ごはんを食べてこれなかった人がいきなりバリバリの朝食は無理。

「白米・納豆・味噌汁・漬物」だとか「パン・サラダ・ベーコン・目玉焼き・フルーツ」なんてガッツリ食べれるわけない。

というか実際にそれだけ食べようものなら午前中(仕事中)にお腹が痛くなってくるし。

で、大体の人は作っている時間も無いだろう。朝はギリギリまで寝ていたいからな。

だから朝食は簡単で良い。1分以内に食べ終われる物をチョイスしていこう。今まで朝食を抜いてきた人も1分なら時間を取れるはずだ。

じゃあこれから1分以内に取れる朝食(軽食?)を紹介していく。

まずは王道のウイダーinゼリー

「10秒メシ」なんてCMもやっていたように飲みやすさや手軽さで言えば最高クラスだ。

それに美味しいし、ゼリー状なので食欲のない朝でも比較的食べやすいよね。

保存も長持ちするしいくつか買いだめしておいても良いだろう。

食べやすさ扱いやすさが良いので、私の中では1番オススメかな。

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次はミニトマト。意外に思った人も多いかも?

ミニトマトは朝食にはもってこいだ。

手早くする食事には、基本的に野菜が圧倒的に足りない。しかしミニトマトは生野菜でなおかつちょっと洗うだけで食べられる。

私は朝に2〜3粒くらい食べているね。

唯一の欠点としては「あまり日持ちがしない」事かな。生野菜なので仕方ないけどね。

上で紹介したウイダーinゼリー+ミニトマトが良いかも。バランスもそこそこ良い方だしな。

野菜ジュースだけ飲むってのも結構あり

野菜ジュースは糖分と野菜の栄養(生野菜には劣る)が含まれているので結構良いぞ。

なんたってコップに入れて飲むだけだから20秒もかからないよね。忙しい朝にはうってつけだ。

ジュースの他にはスムージーもオススメだ。私はそっちの方が好きなので割と飲んでいるかな。ただ、野菜ジュースに比べるとスムージーは割高だよね。

野菜ジュースの上位互換として青汁も候補に入れて良いと思うね。

もし買うならば「飲みやすさ」や「美味しさ」を売りにしている青汁を買うといいだろう。

不味い青汁は絶対に習慣にならないし3日坊主で辞めてしまうからね。

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カロリーメイトは微妙。パサつくし食べる気がしない

間食や小腹満たしに優秀なカロリーメイト。しかし朝食としてはあまり向かないと私は考えているね。

なんせパサついてて食べにくく飲み込みにくいし、歯に詰まりやすいから歯磨きが少し面倒になるんだよな。

朝の短い時間でこういった不都合はかなり厄介なので、なるべくパサパサなものや固体の食べ物は控えたい所。

安いし携帯出来るし保存もきくから、良い所は多いんだけどね。

ヨーグルトは食べやすくて良いぞ

ヨーグルトは喉を通りやすく朝でも食べやすい。1パックの量も丁度良く、忙しい朝にはピッタリだろう。

オススメなのは4個パックになったヨーグルト、もしくは1個100円くらいで売ってる小さいカップのヨーグルトだね。

私は「朝食りんごヨーグルト」が好き。

間違ってもデカイプレーンヨーグルトは買わないようにしよう。

砂糖が入ってないから美味しくないし、自分で色々味付けしないといけないからね。

そうそう、ヨーグルトにカットフルーツを入れたりアレンジするのは面倒なのでやらない方が良い。多分続かないから。

ヨーグルトと似たものとしてプリンやゼリーも良いかもね。そこら辺はお好みでどうぞ。

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コーンフレークやグラノーラは人によるけど割と良い

コーンフレークは好きな人にはオススメ。フルーツグラノーラもドライフルーツとか入ってて健康的だよね。

同時に牛乳を飲めるのは良い事だね。カルシウムを摂る機会ってあんまり無いからな。

ネックとしては食べるのに少し時間がかかる事かな。他の軽食と比べると割とガッツリしてるからな。

他には「牛乳とコーンフレーク」2つを買わないといけない点かな。最後の方で量が微妙に合わなくて、牛乳が無くなってコーンフレークだけ残ったりしたらまあ面倒くさいよね。

後は牛乳が苦手な人やお腹を壊しやすい人は控えた方が良いね。私はコーンフレーク大好きだけどお腹が牛乳に弱くて朝食では食べてない。

フルーツで食べやすい物はオススメ

比較的食べるのが楽な果物は良いね。糖分と栄養があって身体に良いから、加工された物より食べるべき物だ。

・バナナ

・みかん

・いちご

・キウイ

ここら辺が良いと思う。手早く食べられる果物を選ぶと朝の短い時間も削らなくて済むからな。

私は冬場になると朝食がみかんになる事が良くあるね。食べやすいし安かったら箱買いしてしまうからな。

さて、今まで紹介してきた食材であなたに合ったものはあっただろうか?ここに載ってない食べ物でも、あなたなりに良いものが見つかればそれを朝食にすれば良い。

基本的「液体系の食べ物」が朝は喉を通りやすくて食べやすいから、それらを中心に探してみよう。